다이어트1 🥚 살 안찌는 체질로 바꾸는 고단백 아침식단 3가지 “아침을 바꾸면 진짜 몸이 달라져요” 살이 찌는 이유는 단순히 많이 먹어서가 아니라✔️ 기초대사량이 낮고,✔️ 근육량이 부족하고,✔️ 탄수화물 위주의 식습관 때문인 경우가 많습니다. 그런데 아침부터 고단백 중심으로 먹으면?✅ 혈당이 안정되고✅ 포만감도 오래가고✅ 점점 “덜 찌는 체질”로 바뀌게 됩니다. 오늘은 바쁜 아침에도 간편하게 먹을 수 있는고단백 아침 식단 3가지를 소개해드릴게요. --- 🥣 1. 삶은 계란 + 그릭요거트 + 견과류 ✔️ 단백질 + 건강한 지방 + 소화 잘 되는 식단하루 컨디션 자체가 달라져요. 🥚 계란 2~3개 (삶은 계란 or 반숙 추천) 🥣 무가당 그릭요거트 100~150g 🥜 아몬드 or 호두 한 줌 🍓 베리류 (블루베리, 딸기 등) 소량 토핑 > ✅ 단백질·지방.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
